problemy z tu

Dzięki, dzięki a jak dla mnie ilości jedzenia sprawiają już duże problemy, choć też zależy od dnia. 5 tygodni tego planu już za mną. Pociągnę jeszcze tydzień i w walentynki ( ) zaczynam nowy plan. Może nie nowy, ale zmodyfikowana wersja tego. Zwiększę zakresy powtórzeń, będę zaczynał od rampy 8 a nie 5. W MC i w siadzie zostawię tylko niską [...]

[...] na niespodziewaną chorobę trenera i menadżera Andrzeja Gmitruka, który wyszedł dzisiaj ze szpitala i myślę, że w krótkim czasie dołączy do obozu przygotowawczego. MR: Czy problemy zdrowotne Andrzeja Gmitruka to poważne dolegliwości? RK: Andrzej Gmitruk to bardzo silny, wysportowany mężczyzna i szybko wraca do zdrowia. Żadnych dolegliwości [...]

[...] z nosa. Wyciskał sztangielkami na klatkę 18-tkami, inne ćwiczenie też załośnie. Nie minęło pół roku jak doszedł do 46kg sztangielek na skosie na klatkę (przy takim obc. mają problemy osoby trenujące 8 lat - nie żartuję %-) ) po roku treningów przysiadł 200kg ze sztangą na barkach. Aktualnie trenuje 1,5 roku i dalej się rozwija. Oczywiście linka [...]

[...] Nadgarstki za to, zle to okreslilem bo tu chodzi o sciegna kciuka bola od zmiany chwytu z malpiego na zwykly co zrobiłem dla bezpieczenstwa i od tego momentu mam z nimi problemy ale walcze i jest coraz lepiej mimo ze dokladam ciezarow. Srodstopie sie posypalo przy spacerze;-) takie zycie. Na mnie pompowanie nie dziala. Nie robie wtedy [...]

Kuba - co do biegania. Miałem duże problemy ze stawami i kręgosłupem po bieganiu. Kolega, nauczyciel WF, który prowadził jakieś zajęcia na stadionie kiedy biegałem, obejrzał i poradził mi, żebym bardziej pochylał tułów do przodu (oczywiście starałem się biegać jak świeca). Po korekcie, głowa biegnie prawie w linii kolan. Na kręgosłup pomogło, na [...]

[...] jest. 3. Wiosłowanie sztangielką - dzisiaj już wszystkie cztery serie kettlem 17,5kg, w każdej 12 powtórzeń. Wyszło idealnie, w ostatniej serii akurat z ostatnimi miałem już problemy, ale nie na tyle duże, by zrobić je nietechnicznie. 4. Uginanie nóg - wkurza mnie strasznie maszyna, nikt jej nie smarował od wieków i strasznie się zacina. Chociaż [...]

[...] sylwetka ma być skutkiem ubocznym mądrego ogólnorozwojowego treningu i odżywiania a nie celem samym w sobie - dla większości osób Możesz wyglądać jak milion dolarów a mieć problemy hormonalne i inne ciężkie, 0 kondycji, 0 wytrzymałości... ładne opakowanie bez większej wartości Jest to też bardzo łatwe do stracenia, bo ta sylwetka jednocześnie [...]

[...] ludzie nazywają pieszczotliwie "brzuszkiem". Dla mnie to "brzuszysko". Nie lubię go. Wraz z nim pojawiły się niespotykane w moim dotychczasowym życiu szczupłego człowieka problemy, a mianowicie: 1. brak pewności siebie (z czym zawsze było krucho), a nowe stanowisko wymaga ode mnie co najmniej dużej pewności, aby nie rzec ogromnej, 2. dość [...]

Witam:-) Dzien 4 Tydzien 6 Dzisiejszy trening poszedl nawet dobrze,chociaz mam problemy techniczne z cwiczenia.dzisiaj dostalam kilka instrukcji,co mam nadzieje bedzie pomocne na przyszlosc:-) Przerwy miedzy cwiczeniami 90 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Rozgrzewka 10 mins Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek 10kg [...]

[...] po mojej stronie. Na 9 tygodni masy, może 2-3 noce kiepsko spałem, i efekty było widać w cm i kg ruszyło wszystko do przodu. Od samego początku redukcji, dość poważne problemy ze snem, które nie wynikają z mniejszej ilości kcal, tak więc może się to przekładać na gorsze efekty, ale ciśniemy dalej, nie ma wymówek, choć bym miał parę tygodni [...]

[...] do bicepsa -dłoń,całe szczęście to tylko jakaś jednorazowa akcja była, drugi raz już się nból nie pojawił. -mały palec lewej nogi. Kilka dni mocno napuchniety, niewielkie problemy ze zginaniem przez kilka dni,obecnie OK. -czasem "tył kolana" zaboli przy dłuższym biegu nas twardej nawierzchnii a tak poza tym to dziś miałem mały incydent [...]

[...] Ci, że nie jest tak kolorowo, te ciężary którymi teraz operuję już ciążą i zapasu jest niewiele, ale walczę. Staram się w tych ćwiczeniach izolować dane partie, tak by nie bolał mnie kręgosłup (odcinek lędźwiowy).. kiedyś miałem z nim spore problemy. Jutro impreza z okazji 80tych urodzin mojej Babci, także poleci napewno gruby cheatmeal . pzdr. !

Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5 serie 10-8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4 serie po 8- 10powt. .- rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10powt. Co do rozpiętek to robię 5 serie na dopompowania na maszynie butterfly. - TAK TEŻ MI SIĘ DOBRZE ĆWICZY. A CO POWIESZ NA SKOS DOLNY SZTANGĄ?? Przy dobrej [...]

[...] wliczaj tylko takie jak wspominałaś- fasola (nie fasolka), soczewica, ziemniaki, bataty, buraki a marchewkę czy selera tylko w dużych ilościach. Możesz sobie informacyjnie wypisywać poza zrzutem z miski jakie jadłaś warzywa żeby ewentualnie obserwować jakby pojawiały się jakieś problemy żołądkowe czy zastoje. Ufff ja to się czasem rozpisze :D

[...] ciężko z tego mu wyjść. Słaba głową. Też bym się tego nie spodziewał wydawał się normalny ale szydło z worka zawsze wyjdzie co do jego brzucha to nie dość że ma z nim duzee problemy to jeszcze pcha w niego Matt po 400+g białka zwierzęcego nie wiem czy to dobry pomysł a tak nawiasem, Gratki Dawid Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-09-20 [...]

[...] - tak, uważałem że postęp w treningu to jednoczesne zwiększanie dystansu i intensywności, co w konsekwencji dało zaburzenia serca (na szczęście chwilowe), czy w końcu problemy nefrologiczne (to akurat mam od juniora) - z tą nefrologia to jest tak, że moje wyniki sportowe wśród zdrowych szału nie robią, ale jak czasem się poloze na [...]

[...] tu tez nie najgorzej ,choc czułem juz zmeczenie -Wyciskanie francuskie leżąc 2x12x15kg.1x10x20kg,1x10x25kg,1x8x27,5kg tu miałem duze problemy , ale poszlo -Serie łączone wyciskanie sztangi wąsko+prostowanie ramion na sznurze 4 serie 15,12,10,8 sztanga-2x12x40kg,1x12x45kg,1x10x50kg,1x10x55kg [...]

[...] na razie daje po barkach, zmniejszyłam do 30, troche się podarłam, z tych 14kg nawet jestem zadowolona :D, tempo jakoś 2020 Gilotyna - ściąganie ze stojaków troche sprawiało problemy, zayebiście tylko z siłą cienko już było, z ciężarem tu nie poszaleje rozpiętki - cycka sobie lewego naciągnęłam i bolał troche przez jakieś 20min ale teraz już [...]

[...] Aha, jeśli jesteś już zdrowy to nie ma uchylania się od przysiadu, mc, wiosła itp. Bez tych złotych ćwiczeń zapomnij o masie, sile i sprawności. A jeśli masz jakieś problemy to wyłuszczaj je jasno i precyzyjnie po konsultacji z lekarzem ponieważ za ewnwetualne krzywdy nikt tu nie poniesie odpowiedzialności. A zdrowa osoba dążąca do masy [...]

[...] prowadzony w miare systematycznie - tj. czeste wypiski,zdjecia etc. Podsumowanie sie opoznialo - ale sprawy osobiste wazniejsze - znalazl czas to dal. A tymbardziej Grzesiek nie 'wypiął' sie na nas - ale napisal co i jak i ze sa 'problemy'. Nie jeden z braku efektow kazalby zamknac/skasowac temat. Tu przynajmniej byl poczatek razem z koncem.